نظام غذائي صحي للأم يساعدها على تحمل الإرهاق

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


الفرحة بمشاهدة عائلتك الصغيرة تكبر تغمرك، لكنك ربما تشعرين بالتعب
الشديد الآن بوجود طفلين يجب أن تقومي برعايتهم. وهذا التعب يجعلك تفقدين
طاقتك للقيام بأي شئ آخر كطبخ وجبة متكاملة للكبار مثلاً.
إذا كنت
تعملين خارج المنزل، فربما تفوتين وجبة الغداء، وتتناولين البسكوت أو
الشوكولاته. العديد من الأمهات يركزون على تقديم طعام صحي لأطفالهن، وينسون
أنفسهن، إفحصي نسبة الحديد، خاصة إذا كنت تشعرين بالإهاق.
تناولي
العديد من الخضروات الداكنة مثل : السبانخ، البروكولي والكرنب، إلى جانب
حبوب القمح المدعمة، لحم أحمر (أو بديل نباتي) والبيض، لتعوضي نقص الحديد.
إشربي الكثير من الماء لتتجنبي الجفاف ولتساعدي الكلى أن تعمل بشكل جيد.
لا يوجد شئ يوازي نظام غذائي متوازن ليساعدك أن تبقي في صحة جيدة ورشيقة، ويمدك بالطاقة التي تحتاجينها لتلبية متطلبات طفليكي.