هل تريد ان تعرف اذا كنت تتناول وجبة صباحية صحية ؟ اختبر نفسك

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تعتبر الوجبة الصباحية عنصر أساسيا في نظام غذائي متوازن،لكن هل يمكن أن تعرف إذا ما كانت وجبتك صحية أم لا ،حاول الإجابة على الأسئلة التالية ،و قارنها مع الإجابات الموجودة في الأسفل ،تحصل على نقطة واحدة عند كل اجابة صحيحة.

السؤال1: فطور الصياح يجب أن يقوم بتغطية 10% من احتياجات الطاقة خلال يوم كامل.

· نعم

· لا

السؤال الثاني:من الناحية المثالية، يجب أن تحتوي وجبة فطور الصباح على مشتقات الحليب،الحبوب،المشروبات.

· نعم

· لا

السؤال الثالث:تناول وجبة الفطور خلال الصباح يساعد على تنشيط الذاكرة.

· نعم

· لا

السؤال الرابع:خلال فطور الصباح يمكن تعويض الحليب بالبيض آو باللحم.

· نعم

· لا

السؤال الخامس:بالنسبة للأطفال الذين لا يعانون من الجوع في الصباح ،ينصح بإعطائهم عصير الفواكه في وقت مبكر خلال فطور الصباح.

· نعم

· لا

السؤال السادس:عند ممارسة الرياضة في فصل الشتاء، ينصح بعدم تغيير وجبة فطور الصباح.

· نعم

· لا

السؤال السابع:يجب على المرأة الحامل أن تتناول وجبة فطور الصباح غنية بالطاقة.

· نعم

· لا

السؤال الثامن:وجبة فطور الصباح غير متوازنة تؤثر سلبا على القلب

· نعم

· لا

الإجابة:

v السؤال الأول: لا

يجب أن تغطي وجبة فطور الصباح حوالي 20%-25% من احتياجاتنا اليومية من عناصر غذائية وسعرات حرارية.

v السؤال الثاني:نعم

من الناحية المثالية وجبة فطور الصباح يجب آن تحتوي على ثلاثة عناصر أساسية:

مشتقات الحليب(حليب،جبن،لبن..)الغنية بالبروتين و الكالسيوم.

الحبوب(الخبز، البسكويت)و هي غنية بالكربوهيدرات (les glucides).

شرب العصير لترطيب الجسم.

بالنسبة للفواكة فمن المستحسن تناولها.

v السؤال الثالث:نعم

ووفقا للدراسات نشرت سنة 1998 فان وجبة فطور الصباح تعمل على إنعاش الذاكرة و تعزيز عملية التلقين والتعلم لدى الأطفال و البالغين.

v السؤال الرابع:نعم

يمكن استبدال الحليب باللحم آو البيض لاحتوائها على البروتينات لكنها تحتوي على كمية اقل من الكالسيوم.

v السؤال الخامس:نعم

يعمل عصير الفواكه على فتح الشهية لدى الأطفال.

v السؤال السادس:لا

عند ممارسة الرياضة في فصل الشتاء يجب أن تكون وجبة فطور الصباح غنية بالسعرات الحرارية لهذا لا تتردد في تناول كمية اكبر من الحليب و الخبز ...

v السؤال السابع:نعم

إن عملية ايض الكربوهيدرات تتغير بدرجة كبيرة أثناء الحمل،لهذا يجب التركيز على السكريات و النشويات وتوزيع الكربوهيدرات بشكل متساوي خلال الوجبات اليومية ،لاسيما الوجبة الصباحية لان احتمال الإصابة بانخفاض السكر في الدم كبير جدا،وعليه يجب أن تحتوي الوجبة الصباحية على:40الى 50 غرام من النشاء،80 غرام من الخبز آو 6 بسكويتات آو 60 غرام من الحبوب .

v السؤال الثامن:نعم

إن سوء توزيع الوجبات الغذائية خلال اليوم يؤدي إلى تفاقم أمراض القلب و الشرايين ،السمنة،و السكري...الخ.

تــــــــــحــــــــــياتـــــــــــــــــــــــــــــــــــي

يسلمووووووووووو سالى موضوع غايه فى الاهميه
لان معظمنا بيهمل وجبة الفطوراللى هى اهم وجبه فى اليوم كله
ودا اكيد بيعمل سلبا على صحتنا وكمان نمط حياتنا
ميرسى يا قمر ولا تحرمينا جديدك

شكرا سالي موضوع فعلا مهم
أنا مابحب أفطر أبدا
بس غيرت رأي بعد هاد الموضوع
تسلم إيدك

نورتو الموضوع يا حبيباتي بمروركم الرائع

موضوع جمييل ومهم

تسلمى حبيبتى قلبي

ميرسى يا مزتى

» نصائح بسيطة لعمل وجبة الكباب
» من 1 _ 5 واسحب خدود اي عضو تريد
» هل فرشاة شعرك صحية ؟