تمرين رياضي يحرق 150 سعر حراري كل 10 دقائق

تمرين رياضي يحرق 150 سعر حراري كل 10 دقائق:
الى من يريد حرق السعرات الحرارية الزائدة من جسمه، إليك هذا التمرين لمدة 10 دقائق يحرق 150 سعراً حرارياً

رد: هام قبل قراءة اي موضوع رياضي


- المشي في المكان- لمدة دقيقة واحدة.

- الجري في المكان برفع الركبتين أكبر قدر ممكن

- لمدة دقيقة ونصف.



منقوووووووووووووووول
- الجري في المكان بلمس الكعبين للردفين- لمدة دقيقة.

- الجري في المكان برفع الركبتين لأعلى
- لمدة نصف دقيقة. - المشي في المكان للتهدئة- لمدة دقيقة. - القفز في المكان مع رفع الذراعين أعلى الرأس- لمدة دقيقة. - المشي في المكان للتهدئة- لمدة نصف دقيقة.

- القفز في المكان للأمام وللخلف بتناول الساقين- لمدة دقيقة.

- المشي في المكان للتهدئة- لمدة نصف دقيقة.

- القفز في المكان بعكس الساقين خلافاً- لمدة دقيقة. - الوقوف في المكان مع تحريك الجذع من أقصى اليمين إلى أقصى اليسار- لمدة دقيقة.

- المشي في المكان للتهدئة- لمدة دقيقة.

- الوقت المستغرق في هذا التمرين : 10 دقائق.

- السعرات الحرارية المحروقة: 110- 150 سعراً حرارياً.
رد: هام قبل قراءة اي موضوع رياضي

تسلمى سانا ع موضوع الجميل يا قمر

شكرا سانا
معلومات قيمة وسريعة المفعول
ماننحرم من جديدك

تسلمولي ياقمرات ع المرور الرائع دا
مانحرم منكم ابداااااا

شكرا سانا يا مزتى