الرجــــــــــــــــــــــل و المـــــــــــــــــــــــــــــــــــرأة
هذا الصندوق ليس للإزعاج بل هو للترحيب بكم
فإن كان يزعجكم اضغط على ( إخفاء ) ـ
و إن كان يهمكم أمر المنتدى فيسعدنا انضمامكم
بالضغط على ( التسجيل ) تظهر بيانات التسجيل البسيطة
بعدها تصبحون أعضاء و ننتظر مشاركتكم

يا ضيفنا.. لو جئتنا .. لوجدتنا *** نحن الضيوف .. و أنت رب المنزل ِ
فأهلا بكم
معنا فى منتداكم ( الرجـــــــــل و المــــــــرأة ) ( لكل شاب وفتاة)


مدير المنتدي يدعوكم الي التسجيل والمشاركة
الرجــــــــــــــــــــــل و المـــــــــــــــــــــــــــــــــــرأة
هذا الصندوق ليس للإزعاج بل هو للترحيب بكم
فإن كان يزعجكم اضغط على ( إخفاء ) ـ
و إن كان يهمكم أمر المنتدى فيسعدنا انضمامكم
بالضغط على ( التسجيل ) تظهر بيانات التسجيل البسيطة
بعدها تصبحون أعضاء و ننتظر مشاركتكم

يا ضيفنا.. لو جئتنا .. لوجدتنا *** نحن الضيوف .. و أنت رب المنزل ِ
فأهلا بكم
معنا فى منتداكم ( الرجـــــــــل و المــــــــرأة ) ( لكل شاب وفتاة)


مدير المنتدي يدعوكم الي التسجيل والمشاركة
الرجــــــــــــــــــــــل و المـــــــــــــــــــــــــــــــــــرأة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

الرجــــــــــــــــــــــل و المـــــــــــــــــــــــــــــــــــرأة

لكــــــل شاب ولكـــــل فتاة
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
مواضيع مماثلة
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
ayacanz - 3059
رجيم شهري خاص بالأمهات Vote_rcapرجيم شهري خاص بالأمهات Voting_barرجيم شهري خاص بالأمهات Vote_lcap 
لؤلؤة - 2484
رجيم شهري خاص بالأمهات Vote_rcapرجيم شهري خاص بالأمهات Voting_barرجيم شهري خاص بالأمهات Vote_lcap 
aya khan - 1434
رجيم شهري خاص بالأمهات Vote_rcapرجيم شهري خاص بالأمهات Voting_barرجيم شهري خاص بالأمهات Vote_lcap 
RoOoONeY - 937
رجيم شهري خاص بالأمهات Vote_rcapرجيم شهري خاص بالأمهات Voting_barرجيم شهري خاص بالأمهات Vote_lcap 
دلوعه الحب - 816
رجيم شهري خاص بالأمهات Vote_rcapرجيم شهري خاص بالأمهات Voting_barرجيم شهري خاص بالأمهات Vote_lcap 
سالي خان - 757
رجيم شهري خاص بالأمهات Vote_rcapرجيم شهري خاص بالأمهات Voting_barرجيم شهري خاص بالأمهات Vote_lcap 
العمر لحظة - 403
رجيم شهري خاص بالأمهات Vote_rcapرجيم شهري خاص بالأمهات Voting_barرجيم شهري خاص بالأمهات Vote_lcap 
sana - 319
رجيم شهري خاص بالأمهات Vote_rcapرجيم شهري خاص بالأمهات Voting_barرجيم شهري خاص بالأمهات Vote_lcap 
مريومة - 195
رجيم شهري خاص بالأمهات Vote_rcapرجيم شهري خاص بالأمهات Voting_barرجيم شهري خاص بالأمهات Vote_lcap 
حبيبة شاروخ - 181
رجيم شهري خاص بالأمهات Vote_rcapرجيم شهري خاص بالأمهات Voting_barرجيم شهري خاص بالأمهات Vote_lcap 
المواضيع الأخيرة
» مؤسسة النور للتسويق العقاري
رجيم شهري خاص بالأمهات Emptyالثلاثاء أكتوبر 13, 2015 3:16 pm من طرف كوكب المعرفة

» مؤسسة النور للتسويق العقاري
رجيم شهري خاص بالأمهات Emptyالثلاثاء أكتوبر 13, 2015 3:16 pm من طرف كوكب المعرفة

» مؤسسة النور للتسويق العقاري
رجيم شهري خاص بالأمهات Emptyالثلاثاء أكتوبر 13, 2015 3:15 pm من طرف كوكب المعرفة

» احسن شركه مستلزمات طبية بمصر
رجيم شهري خاص بالأمهات Emptyالأحد سبتمبر 20, 2015 11:18 pm من طرف كوكب المعرفة

»  الاكسسورات والشنط والملابس الداخليه
رجيم شهري خاص بالأمهات Emptyالأحد سبتمبر 20, 2015 11:17 pm من طرف كوكب المعرفة

»  الزي المدرسي وارواب التخرج واليونيفورم و المفروشات
رجيم شهري خاص بالأمهات Emptyالأحد سبتمبر 20, 2015 11:16 pm من طرف كوكب المعرفة

» جميع انواع الديسبوسبل للمستشفيات والمراكز الطبية
رجيم شهري خاص بالأمهات Emptyالأحد سبتمبر 20, 2015 11:14 pm من طرف كوكب المعرفة

» جميع انواع اليونيفورم والعبايات والتيشرتات
رجيم شهري خاص بالأمهات Emptyالأحد سبتمبر 20, 2015 11:13 pm من طرف كوكب المعرفة

» الاطراف الصناعيه
رجيم شهري خاص بالأمهات Emptyالجمعة يوليو 17, 2015 12:02 am من طرف كوكب المعرفة

» تصنيع وتوريد يونيفورمات ومفروشات للفنادق والمستشفيات والمصانع والشركات
رجيم شهري خاص بالأمهات Emptyالأحد يوليو 05, 2015 10:37 pm من طرف كوكب المعرفة

شارك هذه الصفحة

.: عدد زوار المنتدى :.


 

 رجيم شهري خاص بالأمهات

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ayacanz
Admin
ayacanz


رجيم شهري خاص بالأمهات FF780532

انثى
عدد المساهمات : 3059

تاريخ الميلاد : 26/06/1991

تاريخ التسجيل : 06/02/2011

العمر : 32

الموقع : يلا دماغ عاليه


رجيم شهري خاص بالأمهات Empty
مُساهمةموضوع: رجيم شهري خاص بالأمهات   رجيم شهري خاص بالأمهات Emptyالإثنين يونيو 20, 2011 7:43 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


عندما تعد الطعام لطفلها فلا يأكله أو يأكل القليل منه فتقوم هى بأكل
الباقى معتقدة أنها بقايا صغيرة لن تؤثر فيتسبب هذا فى زيادة وزنها بصورة
كبيرة، وعندما تعد المرأة الولائم لا يفوتها أن تتذوق كل ما قامت بطهيه
ويتحول هذا الأمر لعادة لا تستطيع التخلص منها وتكون سببا رئيسيا للسمنة.
ويشير الدكتور حمدى سامى ناصر استشارى السمنة والنحافة لتتخلص من هذه
العادة أن تقوم الأم بتناول طعامها فى نفس الوقت مع أطفالها، بالإضافة إلى
عدم وضع كميات طعام كبيرة فى الأطباق لضمان أكلها، ويضيف الدكتور حمدى
مؤكدا أنه يوجد فى المطبخ أطعمة لذيذة وخفيفة تساعد على التخلص من السمنة
ومنها:

التفاح: وهو من الفواكه المفيدة للجمال عند أكله فهو يضفى
على البشرة رونقا وجمالا، ويجدد النشاط ويبعث الحيوية للجسم دون زيادة فى
الوزن، وهو سريع الهضم.
الجزر: يمدك ببعض العناصر الأساسية دون أن يضر النظام الغذائى السليم.
عسل النحل: ويعتبر من الأغذية السحرية، فهو علاج للعديد من الأمراض
والمتاعب الصحية ومنها السمنة، وهو أفضل غذاء لعلاج السمنة عند تناول ملعقة
منه صباحا يتبعها فنجان من الشاى.
الكرات: وهو مفيد جدا للصحة لأنه غنى بفيتامين (ج) وكثرة تناوله تخفف البدانة.
الكرفس: يؤكل مع السلطة، أو يؤكل مطبوخا مع الحساء، أو يُشرب كعصير بعد أن
تعصر عروقه، وهذا العصير غنى بالفيتامينات، ودائما يُدرج فى جداول وصفات
غذاء مكافحة السمنة.
الكرنب: يتميز بطعمه المستساغ، ويساعد على التخلص من السمنة ويعتبر من أكثر الخضراوات ثراء بالفيتامينات والعناصر المهمة للجسم.
اللبن الرائب: وهو غنى بالبروتين الذى يغذى الجسم.
الليمون: ينقع قليل من الكمون فى ماء مغلى مع ليمونة مقطعة حلقات، ويترك المنقوع طوال الليل وفى الصباح يشرب على الريق.
السبانخ: وهو من الأغذية التى تمد الجسم بالمواد الغذائية دون الخوف من السمنة.
البرتقال: مفيد أيضا للتخلص من السمنة.
إنقاص أربعة كيلو جرامات فى شهر واحد ويشير الدكتور حمدى سامى ناصر أن
الخطوط العامة لرجيم الأم هى تقليل الدهون وزيادة نسبة الاحتراق فى الجسم
من خلال الاعتماد على البروتين قليل الدهون والألياف التى توجد بكثرة فى
الفاكهة والخضر مع الحرص على شى الطعام بدلا من قليه، أما عن أفضل نظام
غذائى للأم فهى خطة لمدة شهر واحد يمكن من خلالها إنقاص 4 كيلوجرامات.

الإفطار:
- ربع رغيف بلدى = 60 سعراً حرارياً.
- أو شريحة توست = 70 سعراً حرارياً.
- أو رغيف كايزر = 90 سعراً حرارياً.
- بيضة مسلوقة = 80 سعراً حرارياً.
- أو قطعة جبن قريش 5 جرامات = 50 سعراً حرارياً.
- أو قطعة جبن نستو أو قطعة جبن رومى أو شيدر فى حجم النستو= 60 سعراً حرارياً.
- شاى أو قهوة بدون سكر ويمكن إضافة ربع كوب لبن منزوع الدسم= 20 سعراً حرارياً.
الغداء:
- ربع رغيف بلدى أسمر= 60 سعراً حرارياً.
- أو 3 ملاعق كبيرة من الأرز.
- أو 4 ملاعق كبيرة مكرونة أو 4-6 أوراق عنب أو 1 إلى 2 محشى كرنب = 90 سعراً حرارياً.
- شريحة لحم أحمر كندوز أو بتلو 100 جرام = 200 سعر حرارى.
- أو 3 كفتة = 180 سعراً حرارياً.
- أو شريحتا كبدة 100 جرام = 260 سعراً حرارياً.
- أو ربع دجاجة متوسطة، وينزع الجلد= 200 سعر حرارياً.
- أو ربع كيلو سمك = 200 سعراً حرارياً.
- أو بيضة أومليت= 120 سعراً حرارياًَ.
- أو بيضتان مسلوقتان= 160 سعراً حرارياً.
- أو طبق فول متوسط = 70 سعراً حرارياً.
- طبق خضار متوسط فى حجم فنجان الشاى نوعاً واحداً = 90 سعراً حرارياً.
- طبق سلطة = 70 سعراً حرارياً.
وجبة الساعة الخامسة:
صنف واحد من الفاكهة أو صنف واحد من الحلوى.
العشاء:
- رغيف أسمر.
- قطعة جبن مثل الإفطار= 50 سعراً حرارياً.
- أو كوب زبادى متوسط منزوع الدسم = 90 سعراً حرارياً.
- أو ثلاثة ترانش لانشون = 60 سعراً حرارياً.
- أو من قطعة إلى قطعتى سوسيس "القطعة 50 سعراً حرارياً".
- صنف واحد فاكهة = 70 سعراً حرارياً.
ويضيف الدكتور حمدى سامى قائلا انه بجانب اتباع النظام الغذائى السابق يجب
الحرص على المشى يوميا لصرف التفكير عن الآكل أو ممارسة مجموعة التمرينات
الآتية وسوف تشعرين بالفرق بعد فترة وجيزة من ممارستها.
تمرين خاص بالخصر
تمددى على جنبك الأيمن ، ومدى اليد اليمنى أمامك، وضعى الأخرى فوق رأسك،
استندى إلى اليد الممدودة وارفعى القسم الأعلى من جسمك، وارفعى فى الوقت
نفسه الرجل اليسرى حتى يلامس المرفق الأيسر الركبة اليسرى، ثم عودى إلى
الوضعية الأساسية، كررى التمرين (Cool مرات ، ثم (Cool مرات أخرى مع رفع القدم
عالياً، ثم (Cool مرات ثالثة تناوباً بين ثنى الرجل ومدها، وفى النهاية
الإمساك بالقدم الممدودة وشدها لمدة (10) ثوان، كررى التمرين بكاملة
معكوساً.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دلوعه الحب
المشرفين
المشرفين
دلوعه الحب


مشرفة اقسام الطبخ والحلويات ومشرفة قسم الديكور
رجيم شهري خاص بالأمهات Jmw00780

انثى
عدد المساهمات : 816

تاريخ الميلاد : 13/05/1988

تاريخ التسجيل : 06/02/2011

العمر : 35


رجيم شهري خاص بالأمهات Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم شهري خاص بالأمهات   رجيم شهري خاص بالأمهات Emptyالثلاثاء يونيو 21, 2011 6:45 pm

مرسي ع الموضوع المفيد والنصائح الرائعه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
رجيم شهري خاص بالأمهات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» رجيم الماء
» رجيم البيض
» رجيم التمر واللبن

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الرجــــــــــــــــــــــل و المـــــــــــــــــــــــــــــــــــرأة  :: أقـــــــســـــــــام الصـــــــــحـــــــــة و الــــــــــــرشـــــــاقــــــــــة :: مـنـــتـــدى الــــرشــاقـــة-
انتقل الى: