الرجــــــــــــــــــــــل و المـــــــــــــــــــــــــــــــــــرأة
هذا الصندوق ليس للإزعاج بل هو للترحيب بكم
فإن كان يزعجكم اضغط على ( إخفاء ) ـ
و إن كان يهمكم أمر المنتدى فيسعدنا انضمامكم
بالضغط على ( التسجيل ) تظهر بيانات التسجيل البسيطة
بعدها تصبحون أعضاء و ننتظر مشاركتكم

يا ضيفنا.. لو جئتنا .. لوجدتنا *** نحن الضيوف .. و أنت رب المنزل ِ
فأهلا بكم
معنا فى منتداكم ( الرجـــــــــل و المــــــــرأة ) ( لكل شاب وفتاة)


مدير المنتدي يدعوكم الي التسجيل والمشاركة

الرجــــــــــــــــــــــل و المـــــــــــــــــــــــــــــــــــرأة

لكــــــل شاب ولكـــــل فتاة
 
الرئيسيةالبوابةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
ayacanz - 3059
 
لؤلؤة - 2484
 
aya khan - 1434
 
RoOoONeY - 937
 
دلوعه الحب - 816
 
سالي خان - 757
 
العمر لحظة - 403
 
sana - 319
 
مريومة - 195
 
حبيبة شاروخ - 181
 
المواضيع الأخيرة
» مؤسسة النور للتسويق العقاري
الثلاثاء أكتوبر 13, 2015 3:16 pm من طرف كوكب المعرفة

» مؤسسة النور للتسويق العقاري
الثلاثاء أكتوبر 13, 2015 3:16 pm من طرف كوكب المعرفة

» مؤسسة النور للتسويق العقاري
الثلاثاء أكتوبر 13, 2015 3:15 pm من طرف كوكب المعرفة

» احسن شركه مستلزمات طبية بمصر
الأحد سبتمبر 20, 2015 11:18 pm من طرف كوكب المعرفة

»  الاكسسورات والشنط والملابس الداخليه
الأحد سبتمبر 20, 2015 11:17 pm من طرف كوكب المعرفة

»  الزي المدرسي وارواب التخرج واليونيفورم و المفروشات
الأحد سبتمبر 20, 2015 11:16 pm من طرف كوكب المعرفة

» جميع انواع الديسبوسبل للمستشفيات والمراكز الطبية
الأحد سبتمبر 20, 2015 11:14 pm من طرف كوكب المعرفة

» جميع انواع اليونيفورم والعبايات والتيشرتات
الأحد سبتمبر 20, 2015 11:13 pm من طرف كوكب المعرفة

» الاطراف الصناعيه
الجمعة يوليو 17, 2015 12:02 am من طرف كوكب المعرفة

» تصنيع وتوريد يونيفورمات ومفروشات للفنادق والمستشفيات والمصانع والشركات
الأحد يوليو 05, 2015 10:37 pm من طرف كوكب المعرفة

شارك هذه الصفحة

.: عدد زوار المنتدى :.


شاطر | 
 

 هل تريد ان تعرف اذا كنت تتناول وجبة صباحية صحية ؟ اختبر نفسك

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سالي خان
عضوسيلفر
avatar

طبيبة المنتدى



انثى
عدد المساهمات : 757

تاريخ الميلاد : 29/04/1990

تاريخ التسجيل : 23/02/2011

العمر : 28

الموقع : 19


مُساهمةموضوع: هل تريد ان تعرف اذا كنت تتناول وجبة صباحية صحية ؟ اختبر نفسك    السبت مارس 12, 2011 1:46 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


تعتبر الوجبة الصباحية عنصر أساسيا في نظام غذائي متوازن،لكن هل يمكن أن تعرف إذا ما كانت وجبتك صحية أم لا ،حاول الإجابة على الأسئلة التالية ،و قارنها مع الإجابات الموجودة في الأسفل ،تحصل على نقطة واحدة عند كل اجابة صحيحة.

السؤال1: فطور الصياح يجب أن يقوم بتغطية 10% من احتياجات الطاقة خلال يوم كامل.

· نعم

· لا

السؤال الثاني:من الناحية المثالية، يجب أن تحتوي وجبة فطور الصباح على مشتقات الحليب،الحبوب،المشروبات.

· نعم

· لا

السؤال الثالث:تناول وجبة الفطور خلال الصباح يساعد على تنشيط الذاكرة.

· نعم

· لا

السؤال الرابع:خلال فطور الصباح يمكن تعويض الحليب بالبيض آو باللحم.

· نعم

· لا

السؤال الخامس:بالنسبة للأطفال الذين لا يعانون من الجوع في الصباح ،ينصح بإعطائهم عصير الفواكه في وقت مبكر خلال فطور الصباح.

· نعم

· لا

السؤال السادس:عند ممارسة الرياضة في فصل الشتاء، ينصح بعدم تغيير وجبة فطور الصباح.

· نعم

· لا

السؤال السابع:يجب على المرأة الحامل أن تتناول وجبة فطور الصباح غنية بالطاقة.

· نعم

· لا

السؤال الثامن:وجبة فطور الصباح غير متوازنة تؤثر سلبا على القلب

· نعم

· لا

الإجابة:

v السؤال الأول: لا

يجب أن تغطي وجبة فطور الصباح حوالي 20%-25% من احتياجاتنا اليومية من عناصر غذائية وسعرات حرارية.

v السؤال الثاني:نعم

من الناحية المثالية وجبة فطور الصباح يجب آن تحتوي على ثلاثة عناصر أساسية:

مشتقات الحليب(حليب،جبن،لبن..)الغنية بالبروتين و الكالسيوم.

الحبوب(الخبز، البسكويت)و هي غنية بالكربوهيدرات (les glucides).

شرب العصير لترطيب الجسم.

بالنسبة للفواكة فمن المستحسن تناولها.

v السؤال الثالث:نعم

ووفقا للدراسات نشرت سنة 1998 فان وجبة فطور الصباح تعمل على إنعاش الذاكرة و تعزيز عملية التلقين والتعلم لدى الأطفال و البالغين.

v السؤال الرابع:نعم

يمكن استبدال الحليب باللحم آو البيض لاحتوائها على البروتينات لكنها تحتوي على كمية اقل من الكالسيوم.

v السؤال الخامس:نعم

يعمل عصير الفواكه على فتح الشهية لدى الأطفال.

v السؤال السادس:لا

عند ممارسة الرياضة في فصل الشتاء يجب أن تكون وجبة فطور الصباح غنية بالسعرات الحرارية لهذا لا تتردد في تناول كمية اكبر من الحليب و الخبز ...

v السؤال السابع:نعم

إن عملية ايض الكربوهيدرات تتغير بدرجة كبيرة أثناء الحمل،لهذا يجب التركيز على السكريات و النشويات وتوزيع الكربوهيدرات بشكل متساوي خلال الوجبات اليومية ،لاسيما الوجبة الصباحية لان احتمال الإصابة بانخفاض السكر في الدم كبير جدا،وعليه يجب أن تحتوي الوجبة الصباحية على:40الى 50 غرام من النشاء،80 غرام من الخبز آو 6 بسكويتات آو 60 غرام من الحبوب .

v السؤال الثامن:نعم

إن سوء توزيع الوجبات الغذائية خلال اليوم يؤدي إلى تفاقم أمراض القلب و الشرايين ،السمنة،و السكري...الخ.
تــــــــــحــــــــــياتـــــــــــــــــــــــــــــــــــي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
حبيبة شاروخ
المشرف العام
avatar

مراقبة عامة ع منتدى


انثى
عدد المساهمات : 181

تاريخ التسجيل : 25/02/2011


مُساهمةموضوع: رد: هل تريد ان تعرف اذا كنت تتناول وجبة صباحية صحية ؟ اختبر نفسك    السبت مارس 12, 2011 2:17 pm

يسلمووووووووووو سالى موضوع غايه فى الاهميه
لان معظمنا بيهمل وجبة الفطوراللى هى اهم وجبه فى اليوم كله
ودا اكيد بيعمل سلبا على صحتنا وكمان نمط حياتنا
ميرسى يا قمر ولا تحرمينا جديدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
لؤلؤة
عضو ذهبى
avatar

مشرفة المنتدى الاسلامى ومنتدى صحة المرأة ومنتدى وصفات لجمال باربى



وسام التميز لهذا الاسبوع عضوة مميزة


انثى
عدد المساهمات : 2484

تاريخ التسجيل : 08/02/2011


مُساهمةموضوع: رد: هل تريد ان تعرف اذا كنت تتناول وجبة صباحية صحية ؟ اختبر نفسك    السبت مارس 12, 2011 4:32 pm

شكرا سالي موضوع فعلا مهم
أنا مابحب أفطر أبدا
بس غيرت رأي بعد هاد الموضوع
تسلم إيدك



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
سالي خان
عضوسيلفر
avatar

طبيبة المنتدى



انثى
عدد المساهمات : 757

تاريخ الميلاد : 29/04/1990

تاريخ التسجيل : 23/02/2011

العمر : 28

الموقع : 19


مُساهمةموضوع: رد: هل تريد ان تعرف اذا كنت تتناول وجبة صباحية صحية ؟ اختبر نفسك    الأحد مارس 13, 2011 3:18 pm

نورتو الموضوع يا حبيباتي بمروركم الرائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
RoOoONeY
عضوجولد
avatar

مشرفة قسم نكت والفرفشة وقسم ميك اب وتسريحات وقسم تزين العروسة



انثى
عدد المساهمات : 937

تاريخ الميلاد : 08/07/1989

تاريخ التسجيل : 11/02/2011

العمر : 29


مُساهمةموضوع: رد: هل تريد ان تعرف اذا كنت تتناول وجبة صباحية صحية ؟ اختبر نفسك    الأحد مارس 13, 2011 3:49 pm

موضوع جمييل ومهم

تسلمى حبيبتى قلبي


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
قبل لا تروح وتتركني .......
قبل لا ينوح بي حزني
بغيت ابوح بشعوري .......
أح ـبك موت صدقني
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
aya khan
عضوجولد
avatar

مشرفة قسم الابراج وقسم الاخبار والنجوم



عدد المساهمات : 1434

تاريخ التسجيل : 22/02/2011


مُساهمةموضوع: رد: هل تريد ان تعرف اذا كنت تتناول وجبة صباحية صحية ؟ اختبر نفسك    الخميس أبريل 28, 2011 10:08 pm

ميرسى يا مزتى


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
هل تريد ان تعرف اذا كنت تتناول وجبة صباحية صحية ؟ اختبر نفسك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الرجــــــــــــــــــــــل و المـــــــــــــــــــــــــــــــــــرأة  :: أقـــــــســـــــــام الصـــــــــحـــــــــة و الــــــــــــرشـــــــاقــــــــــة :: صحة العائلة والاعشاب والطب البديل-
انتقل الى: